毛巾操幫你矯正不良體態(tài)
脊椎矯正運(yùn)動(dòng)：
 
1、站定平舉。雙腳與肩同寬站定，兩手距一個(gè)拳頭寬握住毛巾中段，平舉與肩同高。
2、向上伸展。將毛巾上舉，雙手伸直向上延伸，深吸一口氣。
3、左右側(cè)彎。慢慢吐氣左右手帶動(dòng)身體，彎曲到肌肉有緊繃感。再吸氣，慢慢吐氣維持10秒，雙手回到高舉。
駝背矯正運(yùn)動(dòng)：
1、站并預(yù)備。雙腳站并攏，毛巾先繞道右腳腳踝后方。
2、勾住右腳。雙手從身后握住毛巾兩端，毛巾勾住右腳，全身挺直。
3、拉高拉近臀部。腹部吸氣，雙手拉毛巾把小腿抬高，靠近臀部，維持10秒，吐氣后慢慢將腳放下，換腳繼續(xù)練習(xí)。
骨盆矯正運(yùn)動(dòng)：
1、平躺彎膝。躺在軟墊上，雙腳并攏向前，膝蓋彎90度，把整理好的毛巾夾在膝蓋中間，掌心向下貼于身體兩側(cè)。
2、向左轉(zhuǎn)體。腹部吸氣，雙腿慢慢向左側(cè)壓地，臀部貼地，吐氣維持10秒后再慢慢回到原位。
3、向右轉(zhuǎn)體。再吸氣，雙腿換向右側(cè)壓低，吐氣時(shí)維持10秒，再慢慢回應(yīng)。
O型腿矯正運(yùn)動(dòng)：
 
1、坐姿擺毛巾。坐在軟墊上，雙腳向前伸直，把卷好的毛巾放在右腳膝蓋下方，雙手向后撐住身體。
2、下壓毛巾。腹部慢慢吐氣，以膝蓋內(nèi)側(cè)力量，施加壓力壓扁毛巾。
3、回位換腳。一邊吸氣，抬起膝蓋恢復(fù)原姿。重復(fù)做10次，換左腳練習(xí)。
小小毛巾用處大，愿我們的毛巾帶給您健康的生活！
上海金琴韻紡織品有限公司(高陽(yáng)縣宜朵毛巾廠)
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